Hoe merk je dat je te zuur bent? Zuren die je niet kwijt kunt, worden opgeslagen in je lichaam, vooral in bindweefsel. Cellulitis, huidklachten, candida-infecties, hoofdpijnen, stramme spieren en gewrichten zijn typische kenmerken van verzuring.
Verzuring van je spieren
De klachten zijn ernstiger. Je spieren lijken vol te lopen met vocht en er treedt een branderig gevoel op. De spieren doen pijn, raken vermoeid en verliezen kracht. Je moet dan echt stoppen met bewegen, voor langere tijd.
In het kort
De nieren zorgen dat het bloed een goede zuurgraad heeft. Dit doen ze door zure en niet-zure stoffen uit het bloed te halen. Als de nieren niet goed werken, kan het bloed te zuur worden. Door verzuring van het bloed kun je je moe en misselijk voelen.
Over het algemeen is het echter een goed idee om gehydrateerd te blijven , ongeacht uw symptomen. Het kan uw nieren helpen meer zuur uit te scheiden en mogelijk de pH-balans van het bloed te herstellen. Het drinken van alkalisch water, dat een hogere pH heeft dan kraanwater, kan ook effectief zijn om de zuurgraad te verlagen.
Omdat verzuring van het bloed erg gevaarlijk is, kan een opname op de Intensive Care nodig zijn. Hier worden onder andere de ademhaling, het hartritme, de bloeddruk en belangrijke bloedwaarden goed in de gaten gehouden. U kunt vocht en medicijnen toegediend krijgen om de ketoacidose te laten herstellen.
Groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten die het ontzuren van het lichaam ondersteunen. Tot de beste keuzes behoren bladgroenten, komkommers, broccoli, spinazie, avocado en citrusvruchten. Het drinken van water met citroen of limoen kan helpen de zuren in het lichaam te neutraliseren.
Verzurende voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die je zuur maken zijn onder andere dierlijke eiwitten, suikers, koffie, alcohol, frisdrank, verzadigde vetten en dergelijke. Maar ook diverse granen en notensoorten verzuren het lichaam.
Acidose is het medische woord voor een te hoge zuurgraad van het bloed, het bloed is dan zuurder dan normaal. Als gevolg van de verhoogde zuurgraad kunnen de hersenen niet goed hun werk kunnen uitvoeren. Het medische woord voor hersenen die minder goed functioneren dan gebruikelijk is een encefalopathie.
Magnesium draagt bij aan de neutralisatie van zuren, wat helpt om de juiste balans te behouden. Toch is het nuttigen van magnesium alleen meestal niet voldoende om het lichaam te ontzuren; een gezond dieet en voldoende hydratatie blijven belangrijk voor een optimale pH-balans.
Uw benen voelen vaak zwaar en vermoeid aan. Als u de trap oploopt bent U bovenaan kapot en zijn uw spieren oververmoeid. Vaak voelt u zich vermoeid en bent u moeilijk in actie te krijgen omdat uw benen te zwaar zijn.
Voeding: Vermijd voedingsmiddelen die verzuring bevorderen, zoals geraffineerde suikers, vlees, alcohol en bewerkte voedingsmiddelen. Focus in plaats daarvan op alkalische voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, linzen, erwten en zaden.
Om je toch een indicatie te geven, zou je normaal gesproken na enkele weken ontzuren toch wel een verbetering moeten zien van de pH-waarde, en volgens sommige deskundigen wordt een periode van zo'n 30 dagen aanbevolen voor een effectief ontzuringsproces.
Ook fruit zoals citroenen, limoenen, grapefruits en appels staan bekend om hun ontzurende werking.
Verzuring in je spieren ontstaat tijdens intensieve lichamelijke inspanning. Als je lichaam hard werkt, verbruikt het zuurstof om energie te produceren. Wanneer er niet genoeg zuurstof beschikbaar is, schakelt je lichaam over op een andere manier van energieproductie waarbij melkzuur (lactaat) wordt gevormd.
Een ruime vochtinname bevordert de uitscheiding van urinezuur. Verdeel het drinkvocht goed over dag en avond. Drink bij warm weer, koorts, diarree, braken of lichamelijke inspanning meer, omdat u dan ook meer vocht verliest. Hoe lichter de kleur van de urine, des te beter het is.
Omega-3 vetzuren – Deze gezonde vetten houden je aderen elastisch en bevorderen een goede doorbloeding. Ze zijn te vinden in vette vis (zoals zalm en makreel), avocado's, lijnzaad en walnoten.
Natuurlijke supplementen bevatten vaak basische mineralen en plantaardige stoffen die het lichaam helpen om zuren te neutraliseren. Denk aan supplementen met calcium, magnesium, kalium of natriumbicarbonaat. Deze ondersteunen het lichaam bij het behoud van een gezonde pH-waarde.
In vergelijking met andere organen is het brein enorm gevoelig voor zuurstoftekort. Onderzoekers van het Maastricht UMC+ ontdekten waarom: het enzym NOX4, dat vrijkomt in organen die verstokt zijn van zuurstof, richt alleen in de hersenen grote schade aan.