Veel mensen ervaren klachten zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid of misselijkheid na het eten van uien en knoflook. Vaak wordt gedacht dat dit komt door een voedselintolerantie of zelfs een voedselallergie.
Darmen. Ook voor de darmen en weerstand zijn uien goed. Ze bevatten namelijk vezels, waaronder de prebiotische vezels inuline en fructo-oligosachariden (ook wel fructanen of FOS). Vezels houden je ontlasting soepel en verkleinen zo de kans op verstopping.
Uien bevatten FODMAP's, die gasvorming en een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken
Dit kan de balans tussen goede en slechte bacteriën in je darmen verstoren en gasvorming en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Als je deze symptomen ook ervaart van andere voedingsmiddelen met veel fructanen, zoals knoflook, tarweproducten, artisjokken en bonen, kunnen FODMAP's de oorzaak zijn van je klachten.
Ook het eten van ui kan veel krampen en gasvorming in de darmen teweeg brengen. Het is door de aanwezigheid van fructose in de appel en de fructanen aanwezig in ui. Fructose of vruchtensuiker is een enkelvoudige suiker die we opnemen in de dunne darm.
Belangrijke gezondheidsvoordelen van rode uien door hun hoge gehalte aan antioxidanten zoals quercetine en anthocyanine zijn onder meer het helpen verminderen van hartziekten, diabetes en hoge bloedsuikerspiegel. Het eten van uien kan ook de botdichtheid bevorderen en zo osteoporose voorkomen.
Uien zijn écht ultragezond en ze geven veel smaak aan je eten. Eet ze gerust elke dag. Waarom zijn uien zo gezond? We zetten het voor je op een rijtje.
De zwavelstoffen in de uien helpen de lever en het lymfesysteem te ontgiften en zuiveren de darmen.
Goed voor het hart
Uien bevatten antioxidanten en stoffen die zorgen voor ontstekingsremming, afname van triglyceriden en verlaging van het cholesterolniveau – allemaal factoren die kunnen bijdragen aan afname van het risico op hartziektes.
“Bij te veel eten, zéker als de maaltijd uit veel vet bestaat, kan voedsel en maagsap terugvloeien naar de slokdarm. Dat kan zuurbranden veroorzaken, een nare en pijnlijke sensatie. Verder wordt de darmpassage traag, met een verstopping als gevolg.
Je ui zal vaak nog steeds goed smaken. Let op: als de uien niet alleen uitlopers hebben, maar ook schimmel, dan is het tijd om afscheid te nemen. Gooi ze weg en ga voor verse exemplaren. Het is altijd beter om op veilig te spelen en geen uien met schimmel te consumeren.
Hoe herken ik bederf? De ui is verdroogd, verkleurd of verrot. Voorgesneden uien worden slap, beschimmelen en verspreiden een zure geur. Bederf herken je snel door goed te kijken, ruiken of proeven.
Voedingsmiddelen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de maag irriteren bekende triggers zijn: suiker, alcohol, koffie, scherpe kruiden, koolzuurhoudende dranken, uien, chocola, citrusvruchten, vet voedsel, en peulvruchten. Probeer deze te vermijden als je vaak last van je maag hebt.
Masseer je buik: Masseer je buik van rechts naar links om vastzittend gas vrij te laten. Doe dit 1 à 2 minuten om de darmen zachtjes te stimuleren. Gebruik warmte: Leg een warmwaterkruik of verwarmingskussen op je buik. De warmte ontspant de spieren in de darmen, waardoor gas makkelijker door de darmen beweegt.
Waterkers is officieel het 'gezondste voedsel' ter wereld. Een onderzoek van de Amerikaanse Centers for Disease Control (CDC's, vergelijkbaar met ons RIVM) laat zien dat dat waterkers de grootste dichtheid qua voedingsstoffen heeft. Waterkers scoort 100 punten, het hoogste te behalen aantal.
Spijsverteringsproblemen: Uien kunnen de symptomen van indigestie verergeren . Operaties: Uien kunnen de bloedstolling vertragen en de bloedsuikerspiegel verlagen. Dit kan het risico op bloedingen verhogen of de bloedsuikerspiegel tijdens en na chirurgische ingrepen verstoren. Stop ten minste 2 weken voor een geplande operatie met het gebruik van uien als medicijn.
Vooral suiker, bijv snoep en gebak. Veel eten tegelijk leidt ook tot onregelmatige hartslag en evt AF. Ook alcohol kan dat veroorzaken. Soms denk ik ook dat er een intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen bestaat maar ik kan de vinger daar nog niet goed opleggen.
Niet iedereen is fan van de smaak, maar al een kleine portie ajuin kan je gezondheid verbeteren en het risico op bepaalde ziektes verminderen. Iedere dag ajuin eten is goed voor je lichaam. De ajuin verdient wel degelijk een plaats in je dagelijkse dieet. In ajuin vind je namelijk quercetine.
Door het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals peulvruchten, uien, koolsoorten, fruit en lightproducten kun je last krijgen van winderigheid. Sommige koolhydraten uit onder andere peulvruchten, groenten en fruit worden niet volledig verteerd en komen onveranderd in de dikke darm terecht.
Een gemiddeld persoon consumeert ongeveer 9 kilo van dit scherpe en veelzijdige voedsel per jaar, waarbij hij uien rauw, gekookt, ingemaakt of in poedervorm eet. Ze zijn rijk aan chemicaliën die je hart kunnen beschermen, je risico op bepaalde vormen van kanker kunnen verlagen en je lichaam kunnen helpen om gemakkelijker insuline aan te maken.
Signalen van een overbelaste lever
Een opgeblazen gevoel en maagkrampen, vooral na het eten. Hardnekkige vermoeidheid of futloosheid. Spijsverteringsklachten of brandend maagzuur. Huidproblemen zoals acne of een overgevoelige huid.