Heel eenvoudig uitgelegd betekent dit: – Het zoveel mogelijk vermijden van 'slechte' vetten. Dit zijn een overmaat aan verzadigde vetzuren in zuivel, vlees, kaas, vleeswaren en vooral de transvetzuren in koekjes, snacks, margarines en kant en klaar producten.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Invloed van cafeïne op migraine en hoofdpijn
De algemene richtlijn is om niet meer dan drie kopjes koffie of thee met cafeïne per dag te drinken. Dat geldt vanzelfsprekend ook voor andere cafeïnehoudende dranken, zoals cola en energiedrankjes én bijvoorbeeld voor sommige chocolade.
Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Bewezen triggers voor migraine zijn bijvoorbeeld menstruatie en ontregeling van de biologische klok (jetlag). Ook kunnen bepaalde voeding of dranken, het wegvallen van stress, of veranderingen in het weer een migraine aanval uitlokken. De gevoeligheid voor triggers verschilt echter per persoon.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om rust te nemen. Neem daarom al bij de eerste tekenen van migraine een pauze en stop waar mogelijk met wat je aan het doen bent. Zoek indien mogelijk een stille, donkere ruimte op. Doe de lichten uit, want licht en geluid kunnen de migrainepijn verergeren.
'Van cafeïne weten we dat het op zich weinig effect heeft op hoofdpijn, maar er lijkt wel een synergetisch effect te zijn met pijnstillers. Migraine zit complex in elkaar, maar in combinatie met pijnstilling kan een kop koffie, of eventueel een cola, dus wel een gunstig effect hebben.
Kruiden zoals gember, pepermunt, kamille en valeriaan hebben allemaal eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van hoofdpijn. Gember is bijvoorbeeld ontstekingsremmend en kan helpen bij het verminderen van migraineaanvallen.
Toch wordt het vaak niet herkend. De klachten kunnen erg verschillen per persoon, en veel artsen kennen de details van migraine onvoldoende. Dat leidt tot fouten bij de diagnose. Sommige mensen hebben last van wazig zien of tintelingen vóórdat de hoofdpijn begint, anderen juist niet.
Een migraine aura duurt meestal tussen de 5 minuten en 1 uur. Wat zijn de symptomen van clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn kan zich op verschillende manieren manifesteren.
Vooral migrainepatiënten met aura hebben vaker lage vitamine B12-waarden. Ook lijkt er een verband te bestaan tussen migrainesymptomen en vitamine B12-waarden, waarbij een lage vitamine B12-status leidt tot ernstigere migrainesymptomen.
Artsen kunnen nog geen aanbevelingen doen over het al dan niet eten van chocolade bij mensen met migraine. Er is, op basis van de huidige literatuur, onvoldoende bewijs dat chocola een trigger zou kunnen zijn voor migraine.
Als je te weinig water drinkt, kan je daar hoofdpijn van krijgen. Er wordt geadviseerd om toch 1,5 – 2 liter water per dag te drinken. Drink bijvoorbeeld kruidenthee of water met een smaakje. Zo krijg je voldoende water binnen en het is nog lekker ook.
Wat kan je doen bij een migraineaanval? Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kan je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.
Een bekend drukpunt bij hoofdpijn ligt tussen de duim en wijsvinger, ook wel het Hegu-punt (LI4) genoemd. Druk stevig op dit punt met de duim van je andere hand en houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast. Herhaal dit een paar keer, afwisselend op beide handen. Dit punt werkt vooral goed bij spanningshoofdpijn.
Heel eenvoudig uitgelegd betekent dit: – Het zoveel mogelijk vermijden van 'slechte' vetten. Dit zijn een overmaat aan verzadigde vetzuren in zuivel, vlees, kaas, vleeswaren en vooral de transvetzuren in koekjes, snacks, margarines en kant en klaar producten.
Gember is veilig en werkzaam voor de behandeling van pijn, binnen een tijdsinterval van twee uur gemeten, bij patiënten met migraine.
Bij hoofdpijn of migraine denken veel mensen meteen aan medicijnen. Maar er zijn ook andere manieren om klachten te verminderen, zonder medicijnen. Deze manieren richten zich op een gezonde leefstijl. Denk aan genoeg ontspanning, regelmatig bewegen, goed slapen en gezond eten.
Sommige factoren kunnen een migraineaanval uitlokken: slaapstoornissen, te lage suikerspiegel, menstruatie, stress, koffie, smaakversterkers, sterke geuren en alcohol. Als je op twee van volgende vragen 'ja' antwoordt, lijd je waarschijnlijk aan migraine: Heb je last van het licht of geluid wanneer je hoofdpijn hebt?
Migraine wordt nog veel te vaak gezien als iets lastigs maar vrij onschuldigs, terwijl het een serieuze neurologische aandoening is. Daar mag best meer aandacht voor komen.”
Het vervolg: de pijn
Je kunt niet door met waar je mee bezig was. Licht en geluid is ondraaglijk: licht brandt in je ogen, geluiden lijken tien keer luider. Je bent misselijk en moet je best doen niet te braken. De pijn kan uren aanblijven, maar ook drie dagen.