Milde olijfolie is een mengsel van voornamelijk biologisch geraffineerde olijfolie en biologische extra vierge of vierge olijfolie. De geraffineerde olie wordt verkregen door middel van biologisch goedgekeurde raffinageprocessen.
Het grootste verschil hierin is dat vierge olijfolie een zuurgraad mag hebben van 3 procent en extra vierge van maximaal 1 procent. Vierge olijfolie heeft een mildere smaak dan extra vierge olijfolie, en is daarom vooral geschikt voor het bakken en braden.
Olijfolie classico en olijfolie mild
Als er alleen olijfolie op staat -aangevuld met een nietszeggende term als mild of classico-, dan heb je te maken met geraffineerde olijfolie die is aangevuld met een klein percentage extra vierge olijfolie. Dit is 80% van het supermarktschap! Niets lekkers, niets gezonds.
Olijfolie is een gezonde keuze. Het bestaat namelijk voor ongeveer 70 procent uit gezonde onverzadigde vetzuren en heeft een hoog gehalte aan het in vet oplosbare vitamine E. Per dag heb je ongeveer 30 tot 40 gram vetten of oliën nodig. Het maakt niet uit welke soort olijfolie je neemt.
Intensiteit verwijst naar de sterkte van de smaak en het aroma van de olijfolie, vaak gekoppeld aan de olijfsoort, de oogsttijd en het gehalte aan polyfenolen (antioxidanten). Zie het als een smaakspectrum: Mild: Licht, zacht en boterachtig . Medium: Gebalanceerd, fruitig en aromatisch .
Biologische milde olijfolie heeft een hoger rookpunt dan extra vierge olijfolie en een meer neutrale smaak, waardoor het meer geschikt is voor bakken en braden. Het rookpunt van milde olijfolie ligt boven de 200 °C, in tegenstelling tot 180 °C bij extra vierge olijfolie.
Als je complementaire smaken wilt, dan is een milde olijfolie het beste te combineren met fruitsalade of fijne bladgroenten met een milde smaak die snel overheersen . Een medium olijfolie is zeer veelzijdig en past goed bij spinazie, sla en andere klassieke saladegroenten.
Bakken in olijfolie
Je kan dus met elke soort olijfolie bakken en dus ook met (extra) vierge olijfolie. Enkel bij extreme verhitting, zoals wokken op extreem hoge temperatuur, kunnen er PAK's ontstaan. Dit zijn dezelfde schadelijke stoffen die ook ontstaan wanneer eten aanbrandt.
Wat doet olijfolie met je darmen? Olijfolie speelt een belangrijke rol in het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Het stimuleert de aanmaak van spijsverteringsenzymen en gal, wat helpt bij het efficiënter afbreken en opnemen van vetten en andere voedingsstoffen.
Rincon de la Subbética: al vele jaren op de eerste plek vinden we Rincon de la Subbética, afkomstig uit Andalusië, Spanje. Deze olijfolie wordt geproduceerd door de Almazaras de la Subbética coöperatie en is gemaakt van de Hojiblanca-olijfvariëteit.
Gewone olijfolie en vierge olie zijn geschikt voor bakken en braden. Vanwege de smaak wordt extra vierge olijfolie vooral koud gebruikt, bijvoorbeeld door pasta, salades en dressings. Wanneer je extra vierge olijfolie verhit, gaat een deel van de smaak verloren.
Griekenland de beste
Uiteindelijk is het de versheid, de kwaliteit, de zuurgraad en de smaak die het verschil maken tussen de verschillende soorten olijfolie en wat de beste olijfolie is. Dit is afhankelijk van de productiewijze, de olijven, het klimaat en het al dan niet mengen van oliën.
Deze milde olijfolie is een mengsel van 97% geraffineerde olijfolie (zonder chemicaliën) en 3% extra vierge olijfolie. Daardoor heeft de olijfolie een neutrale smaak en geur. Deze olie is geschikt voor verhitting en daarom perfect om te bakken en braden.
Is elke dag een lepel olijfolie gezond? Ja, een halve eetlepel doet al wonderen. Uiteraard is het wederom belangrijk dat het in je dieet past.
Zelfs olie met het etiket 'extra vierge' kan vervuild zijn met goedkopere olie. Kortom: Echte 'extra vierge' olijfolie is 100% natuurlijk en bevat heel veel antioxidanten. Veel van de olie van mindere kwaliteit is bewerkt en vermengd met goedkopere oliën.
Carbonell is een merk met meer dan een eeuw ervaring in de productie van olijfolie, wat garant staat voor de kwaliteit en authenticiteit van elke fles. Deze olie is gecreëerd voor degenen die op zoek zijn naar een betrouwbaar product met een onmiskenbare smaak, dat elke bereiding naar een hoger niveau tilt.
Een kleine hoeveelheid olijfolie voor het slapen kan je lichaam helpen om beter tot rust te komen. Dat komt doordat de gezonde vetten in olijfolie een rol spelen bij de aanmaak van belangrijke signaalstoffen in de hersenen, zoals serotonine en melatonine.
Als je last hebt van obstipatie, neem dan een eetlepel pure olijfolie, en in een mum van tijd merk je dat je ontlasting op gang komt. Ook kun je de olijfolie, net als de lijnzaadolie, mengen met 2 theelepeltjes citroensap voor een sneller en beter resultaat, en natuurlijk om de smaak wat aangenamer te maken.
Een eetlepel olijfolie 's ochtends op een lege maag kan helpen bij gewichtsverlies, cholesterolverlaging en het verbeteren van de spijsvertering. De beste resultaten worden behaald met hoogwaardige, koudgeperste extra vierge olijfolie die binnen 30 minuten na het opstaan wordt ingenomen.
Olijfolie bestaat voor ongeveer 70 procent uit onverzadigde vetzuren. Het is dus veel gezonder om te bakken of koken met olijfolie dan met gewone boter, die een verzadigde vetsoort is. Het voordeel van onverzadigde vetten is dat ze een gunstige invloed hebben op het cholesterolgehalte in ons lichaam.
Meer over geraffineerde olijfolie komt hieronder aan bod. De enige olijfolie die je in de keuken en op tafel zou moeten gebruiken is de extra vierge olijfolie! Volgens een aantal wetenschappelijke studies (zie referenties) is bakken en braden in extra vierge olijfolie het meest gezond van alle vetten en oliën.
Zonnebloemolie bevat bijna 85% onverzadigd vet en het grootste deel hiervan is omega 6-vet. Zonnebloemolie is goedkoop en heel neutraal van smaak en daarom perfect om in te bakken, braden en frituren.
Gewone olijfolie en vierge olijfolie zijn heel geschikt voor bakken en braden. Extra vierge olijfolie wordt vanwege de smaak vooral koud gebruikt voor pasta, salade, vinaigrettes, tapenades en koude sauzen. De smaak gaat grotendeels verloren na verhitting.
Het gebruik van neutrale olie zoals canola, pinda of zonnebloem is wat je moet doen, omdat ze de beste vervangers zijn, maar ze bieden niet veel smaak, dus de dressings moeten lekker zijn.