Welnee, thee is een van de meest veelzijdige dorstlessers. Je hebt zwarte thee, groene thee en dan nog alle soorten kruidenthee in diverse combinaties. Koop wat nieuwe theesoorten en zet elke dag een pot thee voor jezelf. Zo drink je zeker genoeg!
Thee is ontzettend trendy en het is ook nog eens gezond. Tijd voor thee dus! Als er iets is wat de dorst goed lest, is het wel thee. Of het nu een kopje gewone Engelse ontbijtthee is, groene thee, thee met een smaakje of een kopje verse muntthee; thee is een gezonde dorstlesser.
Het menselijk lichaam bestaat voor zestig procent uit water. Het is met andere woorden logisch dat een vervelend gevoel je overvalt wanneer je dorst hebt. Op zo'n momenten is het beste advies om gewoon water te drinken. Tenslotte werkt H2O, het meest simpele drankje op aarde, nog steeds het meest hydraterend.
*Of thee al dan niet volledig meetelt als waterinname zal enigszins afhangen van hoe gevoelig je bent voor cafeïne in thee. Als u erg gevoelig bent voor cafeïne, kan te veel thee innemen zelfs leiden tot vochtverlies. In dat geval is het drinken van een liter thee niet gelijk aan een liter water.
Thee drinken kan dorst lessen , maar sommige mensen ervaren het tegenovergestelde en voelen zich juist dorstiger tijdens het theedrinken. Hoe kan dit gebeuren en waarom overkomt het sommige mensen wel en anderen niet?
Belangrijkste punten. Van het drinken van thee raak je doorgaans niet uitgedroogd. Grote hoeveelheden cafeïnehoudende thee in korte tijd kunnen een diuretisch effect hebben , wat betekent dat je meer kunt plassen en iets meer uitgedroogd kunt raken. De hoeveelheid cafeïne in thee is doorgaans veel lager dan in koffie.
Citroensap door thee of mineraalwater werkt dorstlessend. Ingevroren fruit (bijvoorbeeld meloen) kan goed helpen tegen de dorst. Wanneer dranken heel koud of heel warm worden gedronken, doet iemand er langer mee.
Koffie en (liefst) thee
En dan wél de variant zonder suiker en melk graag – tellen ook mee in de dagelijkse hoeveelheid water. Soep, bouillon of yoghurt tellen trouwens ook mee als vocht. En wist je al dat elke dag 3 koppen groene of zwarte thee drinken het advies is volgens de nieuwe Schijf van Vijf?
Het is mogelijk dat voornamelijk thee drinken, met name cafeïnehoudende varianten, niet voldoende is om aan je dagelijkse vochtbehoefte te voldoen . Cafeïne kan een licht diuretisch effect hebben en de urineproductie verhogen, vooral bij hogere consumptieniveaus.
Thee heeft een diuretisch effect, wat de grootste reden is waarom je dorst krijgt na het drinken van thee. Studies hebben aangetoond dat in vergelijking met het drinken van water, plassen ongeveer 1,5 keer groter is bij het drinken van thee.
Een dorstlesser is een lichte sportdrank die snel wordt opgenomen door je lichaam om vocht en elektrolyten aan te vullen. Anders dan een sportdrank bevat een dorstlesser minder koolhydraten en calorieën. Je gebruikt het vooral bij lichte inspanningen of op warme dagen.
Als je plotseling dorst krijgt, of je voelt je pijnlijk, moe, duizelig of verward, dan is de kans groot dat je een lekker koud glas water kunt gebruiken. Water is niet alleen levensreddend, maar heeft ook andere voordelen, zoals het verhogen van je bloeddruk.
In koffie en thee zit heel wat cafeïne. Daarom drink je beter niet meer dan 4 kopjes per dag.
Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
Ja, het drinken van thee die met water is gemaakt, telt mee voor je dagelijkse vochtinname .
Kies eens voor thee, koffie of kruideninfusies en verzeker zo alvast een deel van je dagelijkse vochtopname. Maar voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe. Fris- en sportdranken laat je het best staan.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
Kortom: ongezoete ijsthee is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven en kan je helpen om aan je dagelijkse vochtbehoefte te voldoen als je genoeg hebt van water. Zorg er echter niet voor dat het je voornaamste bron van vocht is gedurende de dag.
Regelmatig groene thee drinken kan de stofwisseling ondersteunen en visceraal vet verminderen. Vervang suikerhoudende dranken door groene thee om een calorietekort te behouden dat nodig is voor vetverlies. Om visceraal vetverlies te ondersteunen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen, alcoholgebruik te beperken, stress te beheersen en voldoende te slapen.
'Het is een populaire misvatting dat thee water afdrijft. Sommige theesoorten kunnen je misschien licht uitdrogen, maar in het algemeen mag je alles wat water bevat meetellen bij de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Van thee, koffie, soep, en fruitsap tot vochthoudende voeding.
Veruit de beste dorstlesser is water. Het kost bijna niks, het is duurzaam en bevat geen calorieën. Ook light-(fris)dranken, thee en koffie zonder suiker zijn een goede keuze.
Water drinken in de ochtend
Je doet er goed aan om gelijk na het ontwaken 1 tot 2 grote glazen water te drinken om de vochtbalans in je lichaam weer aan te vullen. Tijdens het slapen verliest je lichaam namelijk vocht via de ademhaling, speeksel en transpiratie.
Een andere reden waarom koffie en thee worden geassocieerd met uitdroging, is vanwege de droge mond die je krijgt na het drinken ervan. Dit komt door de tannines die deze dranken bevatten.
Dorst krijg je bijvoorbeeld door lichamelijke inspanning, warm weer, zoute voeding, en zelfs stress. Wanneer het lichaam vocht verliest door zweten, ademhaling of plassen, neemt de hoeveelheid water in ons lichaam af. Je krijgt een droge mond en wil drinken.