Koffie is over het algemeen gezond, energiedrankjes niet. Koffie bevat immers veel minder suiker, namelijk 0 gram. Het is natuurlijk afhankelijk van hoeveel suiker je er zelf bij doet hoe gezond een kopje koffie is. Maar in een blikje Red Bull van 100 ml zit al 10 gram suiker!
Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
Koffie bevat minder suiker dan Red Bull
Een blikje Red Bull van 240 ml bevat 27 gram suiker. De negatieve effecten van te veel suiker zijn uitgebreid gedocumenteerd. Ten tweede bevat koffie veel antioxidanten die Red Bull niet heeft. Koffie bevat meer dan 1000 stoffen, waaronder een aantal antioxidanten.
Uit studies blijkt duidelijk dat het drinken van koffie beter is voor de gezondheid dan het drinken van suikerhoudende dranken zoals Red Bull.
Suikervrije energiedrank gezond noemen, is liegen
Van een enkel blikje energiedrank zal het lichaam nog niet meteen op hol slaan. Toch raadt het Voedingscentrum af om energiedrank te drinken. Als het toch wordt gedronken, adviseert men een bovengrens van één blikje per dag voor jongeren tussen dertien en achttien jaar.
Ernstige gezondheidsrisico's
Er zijn zelfs gevallen bekend van plotselinge hartstilstand bij verder gezonde mensen na het drinken van slechts een paar blikjes (500–750 ml).
" Het af en toe drinken van energiedrankjes door gezonde mensen is waarschijnlijk niet schadelijk ", verduidelijkt Sommer. "Maar regelmatig drinken kan het risico op schadelijke effecten op de gezondheid verhogen, vooral als u een medische aandoening heeft."
Kan Red Bull koffie vervangen? Eén blikje Red Bull bevat ongeveer evenveel cafeïne als een klein kopje koffie, dus het zou je gewone koffie kunnen vervangen . Red Bull en andere energiedrankjes bevatten echter veel suiker, evenals andere toevoegingen zoals taurine en kunstmatige smaak- en kleurstoffen.
Celsius Live Fit
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met elk blikje 200 milligram natuurlijke cafeïne uit groene thee en guarana.
Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
Een blikje van 250 ml Red Bull Energy Drink bevat 27 g suiker.
Red Bull geeft je door de combinatie met de hoeveelheid cafeïne, suiker en taurine meer energie en je zal daardoor ook actiever worden. Cola geeft nauwelijks energie of je moet er drie keer zoveel van drinken maar dan krijg je ook drie keer zoveel suiker binnen, en meer potentieel kankerverwekkkende stoffen.
Vanwege de cafeïne wordt energiedrank voor jonge kinderen afgeraden. Voor oudere kinderen, vanaf ongeveer 13 jaar, geldt dat tot 1 blikje energiedrank per dag veilig gedronken zou kunnen worden. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft zou je tot 2 blikjes energiedrank veilig kunnen drinken op een dag.
De effecten van energiedrank komen dan ook voornamelijk uit de cafeïne en glucose. Als je veel of vaak energy drinks drinkt, kun je verslaafd raken. Je kunt het gevoel krijgen dat je elke dag energy drinks moet drinken. Dit is slecht voor je gezondheid.
In een blikje Red Bull van 25 centiliter zitten op die manier 5,5 suikerklontjes, maar bij de blikken van een halve liter zoals Monster of die ene Kong Strong Power gaat het om 11 klontjes. “En dat is veel”, zegt Sofie Verdoodt van het Vlaams Instituut Gezond Leven.
Zowel koffie als Red Bull bevatten allebei cafeïne. Sterker nog, een kopje koffie bevat ongeveer evenveel cafeïne als een blikje Red Bull. Ben je benieuwd hoeveel cafeïne er in koffie en Red Bull zit? Beide bevatten ongeveer 80 mg cafeïne.
Het duurt ongeveer tien uur voordat de cafeïne volledig uit het lichaam is verdwenen. Dit wil echter niet zeggen dat de stimulerende effecten ook 10 uur aanhouden. De meeste mensen zullen merken dat de voelbare effecten al na 1,5 tot 2 uur beginnen af te nemen.
Bij de meeste jongeren die energiedrank drinken is er geen reden tot zorg. Dit product past echter niet in een gezond voedingspatroon, alleen al vanwege het hoge gehalte aan suiker. Daarnaast bevatten vrijwel alle merken van deze dranken cafeïne en twee andere stoffen (taurine en D-glucuronolacton).
Het overmatig gebruik van energiedranken kan leiden tot een cafeïne-intoxicatie. Symptomen van een intoxicatie zijn misselijkheid, braken, hoofdpijn, hartkloppingen, prikkelbaarheid, angst en bevingen. In zeldzame gevallen leidt het ook tot meer ernstige complicaties zoals hallucinaties en stuipen.
Onder de 13 jaar geen energiedrankjes drinken. Tussen de 13 en 18 jaar maximaal één blikje van 250 ml drinken. Als volwassene niet meer dan 4 blikjes drinken.
Te veel cafeïne kan leiden tot rusteloosheid, beven en suizende oren. Gevaarlijk goedje dus die cafeïne en daar heeft de GGD groot gelijk in. Daarbij is de suiker die ruimschoots aanwezig is in de drankjes erg slecht voor het gebit en maken de drankjes u op termijn ook extra moe.
In het algemeen is het voor de gemiddelde, gezonde en niet zwangere volwassene veilig om tot 400 mg cafeïne per dag te nemen, en niet meer dan 200 mg cafeïne in één keer.
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
De hoeveelheid cafeïne staat ongeveer gelijk aan een grote kop koffie (100 mg / 220 ml) of twee à drie blikjes cola (33 mg / 330 ml).