Voedingswaarde noot

Noten vormen niet alleen heerlijke snacks, maar zijn ook voedingsrijke bondgenoten voor een gezonde levensstijl. In dit artikel duiken we dieper in de voedingswaarden van zes populaire noten, onthullend hoe amandelen, walnoten, cashewnoten, pistachenoten, pecannoten en hazelnoten bijdragen aan jouw algehele welzijn. Van calorieën tot vezels per 100 gram, laten we samen ontdekken hoe deze noten zowel smaken als voeden.

Amandelen

Amandelen zijn niet alleen een smakelijke snack, maar ook een voedingsrijke keuze. Ze bieden een goede dosis eiwitten, gezonde vetten en vezels. De onverzadigde vetzuren, zoals omega-3 vetzuren, dragen bij aan een gezond hart. Hieronder vind je de voedingswaarden van amandelen per 100 gram:

Energie: 579 kcal
Eiwitten: 21 g
Vetten: 49 g
- Verzadigde vetzuren: 3,7 g
- Onverzadigde vetzuren: 38,8 g
Koolhydraten: 22 g
- Suikers: 4,2 g
Vezels: 12 g

Walnoten

Walnoten zijn een ware krachtpatser met een overvloed aan onverzadigde vetzuren. Deze noten dragen bij aan een gezond hart en verbeteren de hersenfunctie. Voeg ze toe aan salades of geniet ervan als voedzame snack. Hieronder vind je de voedingswaarden van walnoten per 100 gram:

Energie: 654 kcal
Eiwitten: 15 g
Vetten: 65 g
- Verzadigde vetzuren: 6,1 g
- Onverzadigde vetzuren: 39 g
Koolhydraten: 14 g
- Suikers: 2,6 g
Vezels: 6,7 g

Cashewnoten

Cashewnoten zijn niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten en gezonde vetten. Ze voorzien je van essentiële mineralen zoals ijzer en zink, wat bijdraagt aan een gezonde levensstijl. Hieronder vind je de voedingswaarden van cashewnoten per 100 gram:

Energie: 553 kcal
Eiwitten: 18 g
Vetten: 44 g
- Verzadigde vetzuren: 7,8 g
- Onverzadigde vetzuren: 32 g
Koolhydraten: 30 g
- Suikers: 5,9 g
Vezels: 3,3 g

Pistachenoten

Pistachenoten zijn niet alleen smaakvol, maar ook gunstig voor gewichtsbeheersing vanwege hun lage caloriegehalte en hoge vezelgehalte. De vezels dragen bij aan een gezonde spijsvertering. Hieronder vind je de voedingswaarden van pistachenoten per 100 gram:

Energie: 562 kcal
Eiwitten: 20 g
Vetten: 45 g
- Verzadigde vetzuren: 5,6 g
- Onverzadigde vetzuren: 25,9 g
Koolhydraten: 28 g
- Suikers: 7,7 g
Vezels: 10 g

Pecannoten

Pecannoten zijn niet alleen rijk aan gezonde vetten en antioxidanten, maar dragen ook bij aan een gezond hart en algemeen welzijn. Voeg ze toe aan je dieet voor een nootachtige smaak en voeding. Hieronder vind je de voedingswaarden van pecannoten per 100 gram:

Energie: 691 kcal
Eiwitten: 9,2 g
Vetten: 72 g
- Verzadigde vetzuren: 6,2 g
- Onverzadigde vetzuren: 40,8 g
Koolhydraten: 14 g
- Suikers: 4,3 g
Vezels: 9,6 g

Hazelnoten

Hazelnoten bieden een scala aan gezondheidsvoordelen, waaronder vitamine E, magnesium en calcium. Deze noten zijn niet alleen goed voor sterke botten, maar dragen ook bij aan een gezonde huid. Hak ze fijn en voeg ze toe aan verschillende gerechten voor een nootachtige twist. Hieronder vind je de voedingswaarden van hazelnoten per 100 gram: